掉髮問題不分男女，且常在不知不覺中發生。許多人直到髮量明顯稀疏才意識到問題已經惡化。其實，掉髮在初期就會出現一些細微徵兆，只要及早察覺並採取正確措施，就有機會促進毛囊再生，恢復健康髮量。
一、掉髮早期常見徵兆
1. 洗髮時掉髮量增加
一般人在洗頭時每天約掉落 50～100 根頭髮屬正常，但若發現手中髮量明顯增多、排水口堵塞頻率增加，代表掉髮可能加劇。
2. 髮際線逐漸後退
特別常見於男性 女士脫髮 先兆。若鏡子前發現額頭變高、M 型髮線更明顯，就是雄性禿的早期訊號。
3. 分線變寬、頭皮更易看見
女性掉髮多以整體稀疏為主，當中分線或髮縫突然變寬、頭皮越來越明顯，就是早期警訊。
4. 頭髮變細、易斷裂
毛囊退化會使新生頭髮變得細軟、脆弱，造型時容易斷裂或整體髮量看起來更扁塌。
5. 頭皮搔癢、油脂分泌旺盛
過度出油、頭皮屑增多或反覆發炎，都可能影響毛囊健康，進而引起掉髮。
二、掉髮初期的有效再生方法
1. 調整生活作息與飲食
睡眠不足、壓力過大、營養不均都會造成掉髮。建議補充富含蛋白質、鐵質、鋅與維生素 B 群的食物，如雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜、堅果等，有助毛囊再生。
2. 使用健髮外用產品
含有 Minoxidil（米諾地爾） 的外用產品能刺激毛囊延長生長期，是全球通用的生髮成分。初期使用效果最佳。
3. 減少化學與熱傷害
染燙、夾髮、吹整過度都會破壞髮絲結構與毛囊，建議減少這類操作並使用護髮產品。
4. 做好頭皮清潔與按摩
保持頭皮通暢可提升血液循環，有助毛囊獲得氧氣與養分。選擇溫和洗髮精，並每週進行頭皮按摩 2～3 次。
5. 諮詢專業醫師
若掉髮持續 3 個月以上，建議尋求皮膚科或專業植髮醫師諮詢，進行頭皮檢測、藥物治療或光療等方式提升改善效果。